運動はじめました

ごぶさたです。
味覚障害は無事に解決し、相変わらずの後遺症生活を送っています。
駅から自宅への道のりには、ゆるやかなのですが少し長めの階段があります。
元気な頃なら駆け足で上がれるような階段なのですが、今は上がっていると途中から息が苦しくなります。

杖を使いながらの歩行なので、階段は上がるよりも下りる方が気を使います。
足元を注意深く見ながら、一歩ずつ足と杖を動かして下りてゆきます。
まだ転倒したことはありませんが、「いつ転倒するかもしれない」恐怖と戦っています。
私は杖を右手で使います。
なので本来は手すりが左側にあった方が安全なのです。
ところがこの階段、手すりが中央にしかありません。
対面通行で左側通行なので、階段を下りる場合は手すりが右側です。
左手で杖を持って右手で手すりを握って、階段を下りてゆきます。

狭い階段なので、朝の通勤時には後ろに人の気配を感じることが多くあります。
私はそのたびに立ち止まって、スペースを開けて私を抜いてもらいます。
私も動いていると、抜く際に体が当たって万が一にも転倒するのが怖いのです。
時には私のスピードに合わせて後ろからゆっくりと下りてくださる方もいらっしゃるのですが、それはそれで無言のプレッシャーを感じてしまいます。

会社から帰ってきた際は、今度は階段を上がらなければなりません。
下りる時より恐怖感は減るのですが、今度は体力が必要です。
階段の途中から心臓がバクバクし始めます。
胸から心臓が飛び出しそうになる位にバクバクします。

これはもう間違いなく心臓が弱ってきています。
日々の運動が不足していることは明らかです。
発症してから走ることもできないし、長距離を歩くこともできないので、運動ができません。
ちなみに体操もできません。
頭を動かすような運動は、目もグルグルと回ってきます。

なにか運動をする方法を探さなければなりませんが、この体なので「安全」に運動できる方法を見つけたいと思いました。
いろいろと調べてみたら、やはりフィットネスバイクが一番安全なのではと思いました。

と、言うことで得意のネットでいろいろググってフィットネスバイクを決めました。
買ったのはこれです。
AFB4309WX
アルインコ(ALINCO)の「AFB4309WX」です。

これまた得意のAmazonで購入しました。
タイムセールだったので¥12,453とお得に買えました。
組み立ての難易度はそれほど高くはありませんが、重量があるので必ず二人で作業を行うことと、説明書を良く読みながら作業をすることがポイントです。
私も説明書を良く読まないで組み立てを始めて、組み立てに失敗したことが以前はありました。
最近は説明書をしっかり読んで、説明書通りに作業をするように心がけています。

特にパーツが足らないようなこともなく、無事に作業を終えました。
組み立てに必要な工具は付属しているのですが、できればしっかりとした工具を別途用意した方が組み立ては楽です。
パイプにネジを通して締め付ける部分があります。
あまり力任せで行うとパイプを変形させる可能性がありますので、様子を見ながら締め付ける必要があります。
ただし人が乗るものなので締めるところは、しっかりと締めておかないと危険な場合があるので注意が必要です。
一万円台なら十分に価値のある価格だと思います。
強度的に不安を感じるような所もありません。
(耐久性はまだ不明ですが……)

これを買ってから、毎日20~25分運動をするようにしています。
まだ効果の程は分かりません。
自転車として乗った場合の、走行距離が表示できます。
既に600kmをこえました。
大阪に行ける距離ですね。

この運動を始めてから、ハッキリと変わったことがあります。
夜の11時くらいになると、無性に眠くなるのです。
そしてすごく寝付きも良くなりました。
やっぱり動物は適度な運動が必要な証拠ですね。

『運動はじめました』へのコメント

  1. 名前:thammadaa 投稿日:2018/09/23(日) 10:49:55 ID:b2009427e 返信

    こんにちは。頑張られていますね。私の方は8月で退職して只今就活中です。今まで毎日デイサービスかデイケアに行ってリハビリをしていましたが、今月から就活もあるので週に3日に減らしました。運動は大事ですね。少しサボってしまうと歩けなくなってしまいます。車椅子も壊れてしまい機種変更することになりました。ぼちぼち続けて下さいね。無理のないようにしてください。

    • 名前:のすけパパ 投稿日:2018/09/26(水) 20:04:16 ID:ac493c910 返信

      こんばんは。
      健康な頃は普段の生活だけでも維持できた筋肉が、発症後は意識して動かさないとダメな部分が出てきました。
      嚥下障害でしゃべることが減ったので、喉や舌の動きが鈍ってきたのも感じます。
      今の状態を維持するだけでも運動しないとまずいですね。
      ホント運動は大切に思います。
      就活がんばってくださいね。
      良い仕事先が見つかることを祈っています。

  2. 名前:poloham 投稿日:2018/09/29(土) 10:48:44 ID:a12a4b804 返信

    はじめまして。
    私ものすけパパさんと同じ頃に発症しました
    ブログ拝見して、同じ後遺症を持つ方が頑張っているのを知り
    自分も頑張らねばと思います
    症状はほとんど同じですが、嚥下は軽い状態でふらつきが酷いです
    直近では、手足に力が入らない状態になってきています
    今は車でスポーツジムに週1回程度連れて行ってもらい身体を動かしていますが、
    しんどいです

    地下鉄の階段が100段あるのですが、途中で2回程休憩します
    心臓バクバク、脚が棒のようになります

    バイク良いですね
    無理しないで日本一周を目指して頑張ってくださいね

    • 名前:のすけパパ 投稿日:2018/09/30(日) 12:53:08 ID:78626a7bb 返信

      こんにちは。
      ブログにお越しいただきありがとうございます。
      単なる運動不足なのか、それとも脳梗塞が影響しているのか、私も力が入りにくくなっています。
      維持するために運動が必要ですね。
      フィットネスバイクおすすめです。
      音楽聞きながら、スマホ見ながらでも安全に運動できますので。
      バーチャル日本一周ですね。がんばります。